Che cos’è l’hypnobirthing?

In generale, l’hypnobirthing riguarda la preparazione mentale al parto attraverso pensieri positivi e un profondo rilassamento. Si tratta di uno strumento che può favorire calma, sicurezza e fiducia in sé stesse prima e durante il parto. Il metodo si basa sull’idea che le donne partoriscano da sempre e che il corpo sappia naturalmente cosa fare. L’approccio incoraggia le future mamme a fidarsi dei propri istinti naturali e della propria forza interiore. 

Spesso associamo il parto al dolore e alla paura, fattori che possono portare il corpo a produrre ormoni dello stress. Secondo l’approccio dell’hypnobirthing, uno stato di rilassamento profondo favorisce invece il rilascio di endorfine, sostanze prodotte naturalmente dall’organismo e associate a una sensazione di benessere. Questo stato di rilassamento può contribuire a rendere l’esperienza del parto più positiva e confortevole.  

L’hypnobirthing si basa sull’idea di affidarsi ai propri istinti naturali e alla propria forza interiore.

Qual è l’obiettivo dell’hypnobirthing?

• Rafforzare la fiducia mentale trasformando i pensieri negativi sul parto in pensieri più positivi. 

• Fornire a te e al tuo partner strumenti come esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento. 

• Favorire un’esperienza del parto percepita come meno dolorosa senza ricorrere a metodi medici per il sollievo dal dolore. 

• Aiutare a ridurre stress, paura e preoccupazione prima, durante e dopo il parto. 

Uno dei principi fondamentali dell’hypnobirthing è modificare il modo in cui pensiamo e parliamo del parto. Se immagini il parto come un’esperienza esclusivamente difficile e dolorosa, questo può influenzare il modo in cui la vivi. Se invece provi a considerare il tuo corpo come pronto, forte e capace di fare ciò che deve fare, potresti affrontare il parto con maggiore fiducia e serenità.  

L’hypnobirthing ti insegna a mettere da parte i fattori esterni affinché il corpo possa fare il proprio lavoro in un ambiente di calma e tranquillità. 

L’hypnobirthing non sostituisce in alcun modo le informazioni, l’assistenza e il supporto forniti dall’ostetrica o dalla struttura sanitaria. Può però rappresentare un complemento durante la gravidanza e il parto. 

Come funziona l’hypnobirthing?

L’hypnobirthing si basa su quattro tecniche principali pensate per favorire un’esperienza del parto il più positiva possibile: rilassamento, visualizzazione, respirazione e concentrazione. 

Il metodo si fonda in gran parte sull’ascolto di esercizi guidati che aiutano a creare immagini mentali positive e a modificare il modo in cui si percepisce il parto imminente. Ad esempio, si incoraggia a sostituire termini con connotazioni negative, come “dolore del travaglio”, con parole più neutrali come “contrazione”. Secondo questo approccio, il linguaggio che utilizziamo può influenzare il nostro atteggiamento nei confronti della capacità di partorire. 

L’hypnobirthing prevede l’utilizzo della cosiddetta autoipnosi o di uno stato di profondo rilassamento per aiutare a ridurre l’attenzione verso i fattori esterni e diminuire lo stress, consentendo di affrontare il parto in un clima di maggiore calma. Uno stato simile può essere favorito anche attraverso pratiche come l’allenamento mentale, lo yoga, la meditazione o la mindfulness. 

Le tecniche dell’hypnobirthing possono essere apprese in diversi modi: tramite corsi, risorse online, libri, app e altri strumenti. È inoltre un metodo che consente anche al partner di partecipare attivamente, imparando tecniche di rilassamento, visualizzazione e respirazione, affinché entrambi possiate sentirvi il più possibile preparati e sicuri in vista del parto. 

L’hypnobirthing può essere praticato indipendentemente dal luogo scelto per il parto: in ospedale, in una casa maternità o a casa.  

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